अनिद्रा (Insomnia) : Rajiv Dixit

 अनिद्रा

अनिद्रा में रोगी को पर्याप्त नींद आती। नींद की अवधि पूरी होने के पहले या बीच- बीच में नींद खुल जाती है। जिससे रोगी को आवश्यकतानुसार नींद नहीं हो पाती, विश्राम नहीं हो पाता और इसका स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। स्वस्थ्य रहने क लिए पर्याप्त नींद लेना जरुरी होता है। लगातार नींद पूरी न होने से अन्य स्वस्थ्य संबंधी समस्याएं भी शुरू हो जाती हैं।

अनिद्रा का कारण (Causes Of  Insomnia)

      यह बीमारी कई कारणों से होती है।इसमें रोगी को नींद नहीं आती। नींद आने पर जरा सी आहट से नींद खुल जाती है। इसलिए शरीर में थकान और आलस्य हमेशा रहता है।
#  अनिद्रा मानसिक अशांति के कारण होती है।
#  बहुत अधिक थकान रहने से ।
#  गलत ढंग से खाने पीने से।
#   कब्ज रहने से।
#  मानसिक तनाव और चिंता रहने से।
#  शरीर के किसी भी भाग के रोग ग्रस्त हो जाने से।
#  अत्यधिक धूम्रपान और मदिरापान करने से।
#  हर दिन सोने के समय में बदलाव से।
#  सोते समय तक मोबाइल, टीवी ,कंप्यूटर आदि का प्रयोग करते रहना।
#  दिन के समय सोना।

अनिद्रा  के  लक्षण (Symptoms of Insomnia):

# ज्यादा देर तक जागना।
# रात सोने में परेशानी होना।
# दिन में थकान तथा आलस बने रहना।
# सोते में बार -बार उठना या नींद खुल जाना।
# सुबह उठने बाद तरोताज़ा महसूस न होना।

अनिद्रा के लिए घरेलू उपचार (Home Remedies For Insomnia):

 इसके कुछ घरेलू उपचार निम्नलिखित हैं।
#  गाय का घी एक एक बूंद थोड़ा गर्म करके रात में सोते समय नाक में डाल दें, इसका अद्भुत लाभ है।
#   रात्रि में सोने से पूर्व अच्छे ढंग से गर्म पानी से हाथ पैर धो कर तलवों पर सरसों के तेल का मालिश करें।
#   सरसों के तेल में कपूर अथवा आंवले के तेल में कपूर मिलाकर सिर पर मालिश करने से भी अच्छी नींद आती है
#  दो चम्मच शहद और एक चम्मच प्याज का रस मिलाकर चाहते से लाभ होता है।
#  रात्रि भोजन के पश्चात पत्ता गोभी खाने से तथा सेब का मुरब्बा लेने से नींद अच्छी आती है।
#  पपीते की सब्जी या पका पपीता खाने से अनिद्रा का रोग कम होता जाता है।
#  मेहंदी के पत्तों को पीसकर तलवों में लगाने से अनिद्रा दूर होती है।
#  मेथी दाना दोनों हाथों के अंगूठे के नाखून के नीचे बांध ले और सो  जाऐं।
#  अपनी जीवनशैली में थोड़ा बदलाव लाएं, सोने और जागने का समय निर्धारित करें, जल्दी सोएं जल्दी जागें। #  नियमित योग व्यायाम करें।
#  सोने से पहले भारी भोजन न करें।
#  सोने से 1 -2 घंटे पहले मोबाइल, टीवी,कंप्यूटर बंद कर दें।