Rules of sleeping (सोने का नियम)

अगर आपके मन में आ रहा है कि सोने का भी नियम, तो हां सोने का भी नियम है। अच्‍छी सेहत के लिए बेहतर खानपान और सही दिनचर्या के साथ जरूरी है सही दिशा में शयन। शास्‍त्रों में सोने की सही दिशा के निर्देश दिए गए हैं। गलत तरीके से सोने से स्वास्थ्य की हानि होती है और यह बातें वैज्ञानिक रूप से भी साबित हो चुकी हैं। आज हम यहां (महर्षि बागभट्ट जी द्वारा रचित अष्टांग हृदयम के सूत्रों पर आधारित कुछ नियम: राजीव दीक्षित) देखेंगे कि कौन सी दिशाएं देती हैं स्वास्थ्य लाभ और किन दिशाओं में सिर करके सोने से होता है नुकसान।

विश्राम करते समय सिर, सूर्य की दिशा में होना चाहिए।
जिन्हें नींद नहीं आती उन्हें सबसे पहले दाहिनी तरफ़ लेटना चाहिए। चंद्र नाड़ी सक्रिय है तो नींद बहुत अच्छी आएगी।
पढ़ना लिखना या कोई भी अभ्यास का काम करना है तो उत्तर की दिशा सबसे अच्छी है।
पृथ्वी और शरीर के बीच गुरुत्वाकर्षण बल काम करता है। गुरुत्वाकर्षण बल के लिए पृथ्वी का उत्तरी ध्रुव और पृथ्वी का दक्षिणी ध्रुव यह दोनों सबसे ज्यादा तीव्र होते हैं। शरीर का उत्तर सिर और दक्षिण पैर है। अर्थात सिर उत्तर की दिशा में होने पर प्रतिकर्षण बल काम करेगा, जिससे शरीर में संकुचन आएगा। इससे रक्त में भी दबाव पड़ेगा। जिसके कारण नींद ठीक प्रकार से नहीं आएगी। हृदय की गति भी तेज होगी। इसी का उल्टा करने पर यानी सिर दक्षिण में और पैर उत्तर में करने सोने पर आकर्षण बल काम करेगा और आपके शरीर को खींचेगा जिसके कारण शरीर को आराम मिलेगा और नींद अच्छी आएगी। ऐसा करने से ज्यादातर मानसिक रोगों में लाभ मिलता है।
पूर्व दिशा न्यूट्रल है, जहां ना तो आकर्षण बल काम करता है और ना ही प्रतिकर्षण बल काम करता है और यदि है भी तो संतुलित अवस्था में है। सोने के लिए पश्चिम दिशा पर अभी तक ज्यादा कुछ स्पष्ट जानकारी प्राप्त नहीं है। गृहस्थ लोगों के अतिरिक्त सभी लोगों को पूर्व दिशा में सिर करके सोना चाहिए। और सभी गृहस्थ लोगों को दक्षिण दिशा में सिर करके सोना चाहिए।
जिन बच्चों की लंबाई उनकी उम्र के हिसाब से नहीं बढ़ रही है, ऐसे बच्चों को दक्षिण दिशा में सिर करके सुलाना चाहिए। 4-5 सालों में लंबाई सामान्य हो जाएगी।
शारीरिक श्रम करने वालों को कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए जो शारीरिक श्रम नहीं करते हैं उनको 6:00 से 6:30 घंटा सोना चाहिए।
पीठ के बल सोना सबसे अच्छा होता है। दोपहर में भोजन के बाद लेटने के लिए बाईं करवट होकर लेटना सबसे अच्छा है।
संध्या भोजन के 2 घंटे बाद ही सोना चाहिए और इस 2 घंटे में खाना पाचन हो चुका होता है। रात्रि का लेटना भोजन को पचाने के लिए नहीं होता। इसलिए रात्रि में पहले दाहिने तरफ सोना चाहिए।
सोते समय जमीन और शरीर के बीच ना तो सुचालक स्थिति ज्यादा हो और ना ही कुचालक स्थिति ही ज्यादा हो।
ज्यादा से ज्यादा जमीन पर सोना शरीर के लिए सबसे अच्छा है। बिछावन पतला होना चाहिए। जमीन पर सोना, जमीन पर बैठना, जमीन पर खड़ा और जमीन पर मरना शास्त्रों में बहुत ही महत्वपूर्ण माना गया है

English Translate

Sleeping rules

If you are thinking that there is a rule for sleeping, then yes there is a rule for sleeping. For good health, along with good food and proper routine, sleeping in the right direction is necessary. In the scriptures, instructions have been given about the right direction to sleep. Sleeping in the wrong way harms health and this has been proved scientifically as well. Today we will see here (some rules based on the sutras of Ashtanga Hridayam composed by Maharishi Bagbhatt ji: Rajiv Dixit) which directions give health benefits and in which directions sleeping with the head is harmful.

Head should be in the direction of the sun while resting.
Those who do not sleep should first lie on the right side. If the lunar pulse is active then sleep will be very good.
The force of gravity acts between the Earth and the body. Both the Earth's North Pole and Earth's South Pole are the most intense for the force of gravity. The north of the body is the head and the south foot. That is, the repulsion force will work when the head is in the north direction, which will cause contraction in the body. This will also cause pressure in the blood. Because of which sleep will not come properly. The heart rate will also be faster. On reversing the same, ie the head in the south and the feet in the north, the power of attraction will work and pull your body due to which the body will get rest and sleep will be good. Doing so provides benefits in most mental diseases.
The east direction is neutral, where neither the attraction force works nor the repulsion force works, and even if it is, it is in balanced state. No clear information is yet available on the west direction for gold. All people except the householder should head towards the east and sleep. And all the householders should head south and sleep.
Children whose length is not increasing according to their age, such children should head towards south and put them to sleep. Length will be normal in 4-5 years.
Those who do manual labor should sleep at least 8 hours, those who do not do manual labor, they should sleep from 6:00 to 6:30 hours.
It is best to sleep on the back. It is best to lie down on the left side to lie down after lunch.
Should sleep only after 2 hours of evening meal and in this 2 hours the food is digested. Supper is not meant to digest food. So one should sleep on the right side first at night.
At bedtime, neither the conductive position between the ground and the body should be high nor the illiquid position is high.
Sleeping on maximum ground is best for the body. The laying should be thin. Sleeping on the ground, sitting on the ground, standing on the ground and dying on the ground is considered very important in the scriptures.