रोग प्रतिरोधक शक्ति (IMMUNITY)

इस समय जबकि सारा संसार कोरोना  महामारी से जूझ रहा है, तब सबसे ज्यादा जरूरत है अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की,जिसके लिए आयुष मंत्रालय ने भी दिशा-निर्देश जारी किए हैं। यहां हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की चर्चा करेंगे  जिसमें  योग आयुर्वेद तथा घरेलू नुस्खे भी शामिल हैं। आइये शुरुआत करते हैं योग से।

   योग :

  योग एक ऐसा माध्यम है या फिर कह लीजिए ऐसी क्रिया है जिससे हम इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ सभी प्रकार की बीमारियों से बच सकते हैं। यह हमारी ऋषि परंपरा है, जो आदि काल से चली आ रही है। वर्तमान में योग गुरु बाबा रामदेव ने इसे देश  विदेश में प्रचारित- प्रसारित कर इसकी महत्ता से अवगत कराया है। किसी की दिनचर्या कितनी भी व्यस्त हो उसे अपने दिन की शुरुआत योग से ही करनी चाहिए। रोग प्रतिरोधकता बढ़ाने के लिए 5 मिनट भस्त्रिका, 15:15 मिनट कपालभाति और अनुलोम विलोम,  5-5  बार बाह्य भ्रामरी तथा उद्गित प्राणायाम करें। 10 से 15 मिनट यौगिक जोगिंग तथा 20 से 25 बार सूर्य नमस्कार करें।

 आयुर्वेद :

अब बात कर लेते हैं आयुर्वेद की। जैसा कि सर्वविदित है आयुर्वेद हमारी प्राचीनतम् चिकित्सा प्रणाली है। आयुर्वेद का अर्थ ही है "जीवन से संबंधित ज्ञान"। प्रधानमंत्री मोदी भी आयुर्वेदिक उपायों को करने तथा आयुष मंत्रालय के दिए निर्देशों का पालन करने की सलाह दे रहे हैं।

 आयुर्वेदिक तरीके से इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं :-

-आंवला इम्यूनिटी बढ़ाकर कोरोना वायरस से बचाव कर सकता है। इसलिए प्रतिदिन आंवले का सेवन करें। आंवले का सेवन किसी भी रूप में कर सकते हैं- आंवला पाउडर, आंवला कैंडी, आंवले का अचार, आंवले का मुरब्बा।

-कोरोनोवायरस की रोकथाम के लिए गिलोय एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है। गिलोय का उपयोग काढ़ा बना कर किया जा सकता है। इसकी ऊंगली जितनी मोटी तथा 6-7 इंच लंबी बेल को एक गिलास पानी में उबालें तथा आधा शेष रह जाने पर इसका सेवन करें।

- टमाटर विटामिन सी का अच्छा स्रोत होने के साथ–साथ जैविक सोडीयम, फासफोरस, कैल्शियम, पोटैशियम, मैगनीशियम और सल्फर का अच्छा स्रोत है। टमाटर में मौजूद ग्लूटाथियोन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

-अपने दैनिक खानपान में संतरा तथा नींबू को शामिल करें, इसमें भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होता है।

- इसके अतिरिक्त दोनों नासिका छिद्रों में दो बार तिल का तेल अथवा गाय का घी डालें।

   आयुष मंत्रालय द्वारा जारी आयुर्वेदिक उपाय :-

- पूरे दिन गुनगुना पानी पिएं, इससे शरीर के विषैले पदार्थ निकल जाते हैं.
- हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन को अपनी रोजाना की कुकिंग में इस्तेमाल करना चाहिए.
- सुबह चव्यप्राश का 10 ग्राम (1 चम्मच) लेने से COVID19 से लड़ने में मदद मिलेगी।
- तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, मुनक्का और सूखी अदरक से बनने वाला काढ़ा या हर्बल टी दिन में 2 बार लेना चाहिए। आप इसमें टेस्ट के लिए गुड़ या नींबू का रस मिला सकते हैं।
- हल्दी वाला दूध या गोल्डन मिल्क पूरे दिन में 1 या दो बार पीने की सलाह भी दी गई हैं। इसके लिए 150मिली गर्म दूध में 1/2 टीस्पून हल्दी पाउडर डालकर मिक्स कर पिएं।
- अगर आपके गले में खराश हो रही है तो गर्म पानी में पुदीने के पत्ते और अजवायन डालकर भाप ले।
 - लौंग के पाउडर को चीनी या शहद के साथ मिलाकर पूरे दिन में 2-3 बार ले सकते हैं।
- इसके अलावा, 1 टेबलस्पून तिल का तेल या कोकोनट ऑयल से गरारे करने के बाद गर्म पानी से कुल्ला करें।

कोरोना से बचाव के टिप्स देते हुए आयुष मंत्रालय ने यह भी कहा है कि आप इन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाने के साथ दूसरों को भी इसकी सलाह जरूर दें।

 Sun Gazing (सन गेजिंग):

सूर्य को निहारना एक ऐसी क्रिया है  जिससे शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। सूर्य को निहारने से शरीर में कुछ हार्मोन (मेलाटोनिन और सेरोटोनिन) का स्राव होता है, जिससे शरीर को शक्ति मिलती है और व्यक्ति अधिक क्रियाशील हो जाते हैं। उगते हुए सूर्य को 10 सेकंड तक खुली आंखों से तत्पश्चात आंखों को बंद करके 2 मिनट तक निहारें।

"माना गुल को गुलशन न कर सकेंगे हम,पर कर देंगे कुछ कांटे कम

कर देंगे कुछ कांटे कम

जिस राह से गुजरेंगे हम।"

(स्वदेशी गुरुकुलम ट्रस्ट)

English Translate

(IMMUNITY)

At the moment when the whole world is battling the corona epidemic, the need is to increase its immunity, for which the Ministry of AYUSH has also issued guidelines.  Here we will discuss to increase our immunity, including Yoga Ayurveda and home remedies.  Let's start with yoga.

Yoga :

   Yoga is one such medium or, say, it is such an action that along with increasing immunity, we can avoid all kinds of diseases.  This is our sage tradition, which has been going on since the beginning.  At present, Yoga Guru Baba Ramdev has made it public in the country and abroad - and made him aware of its importance.  No matter how busy one's routine is, he should start his day with yoga.  To increase the immunity of the disease, do 5 minutes of bhastrika, 15:15 minutes of kapalabhati and anulom antonyms, 5-5 times externally bramhari and proven pranayama  Perform 10 to 15 minutes of compound jogging and Surya Namaskar 20 to 25 times.

                      

Ayurveda :

 Now let's talk about Ayurveda.  Ayurveda is our ancient system of medicine as is well known.  Ayurveda itself means "knowledge related to life".  Prime Minister Modi is also advising to take Ayurvedic measures and follow the instructions given by the Ministry of AYUSH.

How to increase immunity in Ayurvedic way: -

 -Amla can protect against corona virus by increasing immunity.  Therefore, take amla daily.  You can consume Amla in any form- Amla powder, Amla candy, Amla pickle, Gooseberry jam.

 Giloy is an Ayurvedic herb for the prevention of coronovirus.  Giloy can be used as a decoction.  Boil a finger as thick as 6-7 inches long and in a glass of water, and when half is left, consume it.

 Tomatoes are a good source of vitamin C as well as a good source of organic sodium, phosphorus, calcium, potassium, magnesium and sulfur.  The glutathione present in tomatoes increases the body's immunity.

 -Include orange and lemon in your daily diet, it also contains sufficient amount of vitamin C.

 In addition, add sesame oil or cow's ghee twice to both nasal cavities.

 Ayurvedic measures issued by Ministry of AYUSH: -

 - Drink lukewarm water throughout the day, it removes the toxic substances of the body.

 Turmeric, cumin, coriander and garlic should be used in their daily cooking.

 - Taking 10 grams (1 teaspoon) of Chavayaprash in the morning will help in fighting COVID19.

 - Decoction or herbal tea made from basil, cinnamon, black pepper, dry grapes and dry ginger should be taken 2 times a day.  You can add jaggery or lemon juice to it.

 - It is also recommended to drink turmeric milk or golden milk 1 or twice in a day.  For this, add 1/2 tsp turmeric powder to 150 ml hot milk and mix it.

 - If you have a sore throat, add mint leaves and parsley in hot water and steam it.

  - Combining clove powder with sugar or honey can be taken 2-3 times throughout the day.

 In addition, gargle with 1 tablespoon sesame oil or coconut oil and gargle with warm water.

 While giving the tips of rescue from Corona, the Ministry of AYUSH has also said that you should make it a part of your life and give advice to others as well.

   

 Sun Gazing:

 Beholding the sun is an action that increases the energy level in the body.  By looking at the sun, certain hormones (melatonin and serotonin) are secreted in the body, which gives strength to the body and individuals become more active.  Observe the rising sun with eyes open for 10 seconds, then close the eyes for 2 minutes.

 "Suppose we won't be able to gulp Gul, but we will reduce some thorns

 Will make some thorns less

 The path we will pass. "

(Swadeshi Gurukulam Trust)