कमर दर्द || Back Pain ||

कमरदर्द 

             
                      आज भी हम ऐसी समस्या के विषय में बात करेंगे जो आम हो गई है। आजकल काफी लोगों को कमर दर्द की शिकायत रहती है। यह समस्या महिलाओं तथा पुरुषों दोनों में ही है। कमर दर्द की शिकायत कई कारणों से होती है। पुरुषों को अधिक परिश्रम करने या वायु प्रकोप या गलत ढंग से उठने, बैठने, सोने से यह सब रोग रोग हो जाता है। महिलाओं में श्वेत प्रदर या मासिक धर्म की गड़बड़ी के कारण भी यह दर्द रहता है। आइए हम यहां इसके कुछ घरेलू उपाय कुछ घरेलू उपाय के बारे में जानते हैं, जिसका उपयोग करके इस समस्या से बचा जा सकता है।

कमर दर्द के घरेलू उपचार:-

 1. सरसों के तेल में सौंठ डालकर गर्म करें तथा मालिश करें, आराम मिलेगा।
2.  एरंड के पत्तों पर सरसों का तेल लगाकर हल्का गर्म करें और उसे कमर पर बांधे। यह सबसे अधिक उपयोगी और कारगर नुस्खा है।
3.  पीपल की छाल का काढ़ा बनाकर सुबह-शाम लें।
4. सरसों के तेल में थोड़ा सा कपूर डालकर धूप में गर्म करें और कमर पर मालिश करें।
5. रात को एक चम्मच मेथी दाना एक ग्लास गुनगुने पानी में भिगो दें। सुबह उठकर मेथी दाने को चबाचबा कर खाएं, और ऊपर से वही पानी पी लें।
6. आजवाइन को हल्का सा तवे पर गरम करके चबाचबा कर खाएं हुए ऊपर से हल्का गुनगुना पानी पियें, आराम मिलता है।
7. अस्वगंधा चूर्ण तथा सौंठ चूर्ण बराबर मात्रा में मिला लें और इसमें से आधा चम्मच चूर्ण सुबह शाम गुनगुने पानी से लें।

कमर दर्द से बचने के लिए कुछ सावधानियां भी बरतनी चाहिए :-

# लगातार एक ही जगह पैर न बैठे रहें ,घंटों एक ही पोजीशन में बैठकर काम करने से कमर पर दबाव पड़ता  है।
#  ज्यादा झटके से उठने बैठने से बचें , और ड्राइविंग में भी इस बात का ख्याल रखें।
#  कमर दर्द के लिए योगाभ्यास बहुत जरुरी है।
#  अपने आहार में पौष्टिक तत्वों को शामिल करें , जिसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में हो।
#  अपने वजन को भी नियंत्रित रखें।
#  हाई हिल्स के फुटवियर के ज्यादा इस्तेमाल से भी कमर दर्द होता है , इसको अवॉइड करें।
#  कमर दर्द में हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि हार्ड बेड पर सोएं।
#  कमर दर्द के लिए सबसे अच्छा उपाय है कि आप आप नियमित आसन और प्राणायाम करें।

          इसतरह से कुछ सावधानियाँ, आसान, योगाभ्यास और घरेलू टिप्स से हम कमरदर्द से बचाव कर सकते हैं।  

नियमित करें योग रहें निरोग