Ayurveda The Synthesis of Yoga and Natural Remedies - 68 - मोटापा (Obesity)

मोटापा (Obesity)

शरीर में जब वसा की मात्रा बढ़ जाती है और शरीर में एकत्र होने लगती है तो इसी से मोटापा आता जाता है। यह एकत्र वसा ही मोटापा है। मोटापा आने से कई अन्य लोग भी आ जाते हैं। अधिक खाना खाने और मेहनत ना करने से मोटापा जल्दी आता है। मोटापा आने के बाद शरीर में सुस्ती रहती है, ज्यादा मेहनत का काम नहीं होता, थकान होने लगती है। इसी कारण शुगर, ह्रदय रोग, अपच, कब्ज, आदि बीमारियां भी होने लगती हैं। इसलिए मोटापा दूर करना अति आवश्यक है। इसके कुछ घरेलू नुस्खे दिए जा रहे हैं।

मोटापा के लिए घरेलू उपचार (Home Remedies for Obesity):-

#  नियमित व्यायाम, आसन अवश्य करें। आसनों के लिए किसी अच्छे योगाचार्य से संपर्क करें। इससे तुरंत लाभ मिलेगा और हमेशा के लिए मोटापा दूर होगा। प्राणायाम और कपालभाति भी इसके लिए सर्वोत्तम है।

#  सुबह-शाम खाली पेट गर्म पानी में नींबू निचोड़ कर, सेंधा नमक मिलाकर पिएं।

#  प्रातः काल खाली पेट गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से मोटापा कम होता है।

#  एक तोला सोंठ को शहद में मिलाकर चाटने से मोटापा कम होता है।

#  तुलसी के पत्तों को शहद में मिलाकर पीने से लाभ होगा।

#  अधिक मेहनत वाले काम करें।

#  खाना खाने के बाद मोटे लोगों को सौंफ की जगह तिल खाना चाहिए और उसमें भी काला तिल सबसे अच्छा होता है। काले तिल की गुणवत्ता सफेद तिल से अधिक होती है, लेकिन तिल नवंबर, दिसंबर, जनवरी और फरवरी में ही खाना चाहिए। मोटे लोगों को मोटापा कम करने के लिए क्षारीय चीजें ज्यादा खाना चाहिए।

#  मोटापा कम करने के लिए क्षारीय वस्तुएं ज्यादा खाएं। जैसे-गाजर, लौकी, सेव, गाजर को कद्दूकस में घिसिये, उसके बाद उसके लच्छे बनेंगे, सेव को भी कद्दूकस में घिसिये दोनों बराबर मात्रा में मिलाकर सुबह पेट भर कर खाइए। 3 महीने लगातार खाइए और अगले 3 महीने 2-3 आंवला खाइए या मुरब्बा।  इसे भी 3 महीने तक इसी प्रकार खाना है। इसके बाद फिर गाजर और सेव शुरू कर दीजिए जैसा कम से कम 1-2 साल तक करें। काजू को छोड़कर किसी भी मेवा से वजन नहीं बढ़ता है।

#  दोपहर में खाना खाने के बाद डेढ़ घंटे से ज्यादा सोने की स्थिति में मोटापे की शिकायत हो सकती है। 

#  मोटापा कम करने में सूर्यनमस्कार बहुत उपयोगी है। 

#  भोजन में दही रोजाना लें। 

#  सुबह दालचीनी के चूर्ण का शहद के साथ लें। 

#  जिनको मोटापा है वो त्रिफला चूर्ण का सेवन रोज सुबह गुड़ के साथ करें। 

English Translate

Obesity

When the amount of fat in the body increases and starts to accumulate in the body, then it leads to obesity.  This collected fat is obesity.  Many other people also come from obesity.  Eating more and not working hard causes obesity.  After obesity, the body remains sluggish, there is no hard work, fatigue starts.  For this reason, diseases like sugar, heart disease, indigestion, constipation, etc. also start.  Therefore, it is very important to remove obesity.  Some home remedies are being given.

 Home Remedies for Obesity: -

 # Regular exercise, do asanas.  Contact a good yogacharya for rugs.  This will provide immediate benefits and will remove obesity forever.  Pranayama and Kapalbhati are also best for this.

 # Drink lemon in warm water on an empty stomach in the morning and evening, add rock salt.

 # In the morning on an empty stomach, drinking one teaspoon of honey mixed with warm water reduces obesity.

 # Licking a weed dry ginger with honey reduces obesity.

 # Mixing basil leaves with honey and drinking will benefit.

 # Do more hard work.

 # After eating food obese people should eat sesame instead of fennel and black sesame is also best in that.  The quality of black sesame is higher than white sesame, but sesame should be eaten only in November, December, January and February.  Obese people should eat more alkaline things to reduce obesity.

 # Eat alkaline substances more to reduce obesity.  For example, grind carrot, gourd, sev, carrot in the grated, then its flakes will be made, also grind sev in grated and mix both equal quantity and eat it in the morning.  Eat continuously for 3 months and in next 3 months eat 2-3 Amla or Marmalade.  This is to be eaten similarly for 3 months.  After this, again start the carrot and save as you do for at least 1-2 years.  Except for cashew nuts, no nuts increase weight.

 # One can complain of obesity in the event of sleeping more than one and a half hours after eating food in the afternoon.

 # Suryanamaskar is very useful in reducing obesity.

 # Take yogurt in food daily.

 # Take cinnamon powder in the morning with honey.

 # Those who are obese should consume Triphala powder with jaggery every morning.